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I segreti di una buona colazione

La colazione rappresenta, com’è ormai risaputo, il pasto più importante di tutta la giornata in quanto fornisce l’apporto energetico fondamentale per affrontare al meglio le ore successive.
Nello specifico, infatti, bisogna considerare che la colazione fornisce circa un quarto delle calorie necessarie durante il corso di tutto il giorno, contribuendo in questo modo a rendere i pasti successivi meno corposi e più facilmente smaltibili.

Non fare una corretta colazione (a base di solo caffe es.) può comportare una sensazione di fame costante durante l’arco della giornata che porterà inevitabilmente a mangiare molto di più.
Per essere sicuri di strutturare questo pasto nel migliore dei modi pertanto è fondamentale tener conto di alcuni parametri fondamentali.

Colazione brucia grassi

Appurata e compresa quella che è l’importanza di tale pasto è utile andare a comprendere quali siano, effettivamente, gli effetti benefici di una colazione completa e salutare.
Il primo beneficio fondamentale è, come detto, legato senza dubbio all’appetito in quanto, se si mangia in maniera giusta al mattino, nel corso della giornata lo si farà molto di meno.
In più non bisogna dimenticare che il metabolismo ricevendo la giusta dose di nutrimento si attiva in maniera ottimale permettendo un’assimilazione corretta e non eccessiva di quello che andremo a mangiare poi nel corso della giornata.
Infine anche la digestione è favorita in quanto svolge tutte le funzioni corrette senza andare a danneggiare lo stomaco. Diversamente, assumendo cioè solo un caffè ad esempio, si ha l’effetto opposto con i succhi gastrici messi in moto in maniera errata che vanno ad infastidire tutto l’apparato digerente.

Come organizzare la colazione

Per essere sicuri di fare una colazione corretta ed equilibrata, pertanto, è fondamentale strutturare questo pasto in modo ben preciso.
La prima cosa da assumere al mattino, per partire alla grande è una buona premuta d’arancia fatta al momento con frutti possibilmente freschi e senza aggiungere lo zucchero. Essa, infatti, ha un incredibile effetto benefico per l’intestino e aiuta a fornire un senso di sazietà.
Si può poi proseguire con frutta, yogurt e altri cibi apparentemente insoliti come ad esempio le uova. Esse se preparate in maniera genuina sfruttando accessori come le friggitrici ad aria Philips che non utilizzano olio, possono costituire un ottimo apporto energetico.
Infine sono consigliate bevande leggere come tè o tisane che aiutino la diuresi e permettano un’attività intestinale ottimale durante l’arco di tutta la giornata.